根据中国地震台网测定，2025年3月28日14时20分缅甸发生了7.9级强烈地震，震源深度30公里，震中位于实皆省（北纬21.85度，东经95.95度）。而北京时间3月29日下午17:20，缅甸首都内比都附近发生了5.1级余震，此次余震的震中离内比都市区仅约19公里，震源深度10公里。这意味着内比都及周边区域受到了直接影响。
以下是缅甸主要城市与3月28日7.9级主震震中的距离参考表：
城市名称 与主震震中大致距离 受影响情况
内比都（首都） 约250公里 基础设施受损，铁路扭曲，机场空管塔倒塌
曼德勒（第二大城市） 几十公里 损失惨重，建筑损毁
实皆市（实皆省首府） 最近的主要城市 约80%建筑在地震中被毁
中国云南瑞丽 约310公里 震感强烈，有受灾情况
旅行安全与注意事项
鉴于缅甸近期地震和余震频繁，且灾区仍在进行救援和恢复，目前并非前往缅甸，特别是震区（如实皆省、曼德勒省）旅行的理想时机。若你仍计划前往或有行程安排，请务必注意以下事项：
1. 密切关注官方信息与预警：出行前及旅行期间，务必持续关注中国外交部、驻缅甸使领馆发布的安全提醒和预警信息。同时，留意缅甸当地政府发布的地震动态、气象预警和防灾信息。
2. 制定全面的安全预案：
应急物资：准备充足的饮用水、食品、防灾急救用品（如手电筒、口哨、急救药品、充电宝等）。
沟通联络：确保手机畅通，提前保存好中国驻缅甸使领馆的紧急联系方式、当地报警电话以及酒店、当地紧急联系人的号码。
保险：务必购买涵盖地震、自然灾害以及医疗运送和遣返的综合性旅行保险。
3. 掌握地震发生时的避险常识：
室内：迅速躲避在结实的桌子、床或坚固的家具旁，保护头颈部，远离窗户、玻璃、吊灯等易碎或悬挂物。地震剧烈时切勿盲目冲出房屋。
室外：立即远离建筑物、电线杆、广告牌、树木等可能倒塌的物体，尽快跑到空旷地带蹲下或趴下。
车内：将车停到空旷处，留在车内并系好安全带，避开立交桥、桥梁或山边。
海边：地震发生后需警惕海啸风险，立即向高地转移。
4. 震后注意事项：
警惕持续发生的余震以及山体滑坡、火灾等次生灾害。
遵从当地政府的疏散安排和指引。
使用楼梯，避免使用电梯。
检查房屋结构是否安全，注意燃气管道和电线是否损坏。
5. 尊重当地文化与救援工作：灾区人民正经历艰难时刻，需保持尊重和谨慎的态度，避免前往救援核心区域以免妨碍专业救援行动。
缅甸特色美食探索
尽管当前旅行需谨慎，但了解缅甸的美食文化可以为未来的旅程做准备。缅甸美食融合了东南亚多国风味，特点是酸、辣、咸、鲜的开胃口感。
美食名称 特点
（鱼汤米粉） 缅甸的“国菜”，常作早餐。鱼骨熬汤加入香茅、姜黄，配以细米粉、炸鹰嘴豆饼和香蕉茎，汤底浓郁。
Thoke（茶叶沙拉） 缅甸国菜之一。用发酵茶叶与卷心菜、番茄、坚果等拌匀，酸涩微苦，清爽开胃。缅甸人饭后常嚼发酵茶叶助消化。
Shan （掸邦米粉） 掸邦特色，宽米粉配鸡肉或猪肉，淋番茄酱汁，撒花生碎，口感酸甜带香料味。
Ohn No Khao Swè（椰奶鸡汤面） 受东南亚影响，椰奶鸡汤配鸡蛋面，类似马来西亚咖喱面，但更清淡。
Curry（缅甸咖喱） 油量较大的浓稠咖喱，常用猪肉、鱼肉或羊肉，配米饭、腌菜和汤。辣度温和，香料味重。
Nan Gyi Thoke（粗米线沙拉） 粗米线拌鸡肉咖喱、豆粉、炸蒜，类似干拌面，街头常见。
品尝提示：
• 街头小吃选择人气旺、看起来卫生的摊位。
• 许多缅甸咖喱油量较大，若肠胃敏感需注意。
• 像茶叶沙拉等部分美食，口感可能比较独特（酸涩微苦），初次尝试可小份体验。
实用信息
• 签证与货币：中国公民赴缅通常需提前办理签证。当地货币为缅币，建议提前兑换适量现金，大型商场或酒店也可刷卡。
• 最佳旅行时间：缅甸全年分为热季（3月至5月）、雨季（6月至10月）和凉季（11月至次年2月）。凉季气候干燥凉爽，是最佳旅行时间。
• 交通：城市内可乘坐出租车、公交车，跨城可选巴士或飞机。部分路况可能一般。
• 文化礼仪：缅甸是佛教国家，进入佛塔、寺庙等宗教场所必须脱鞋脱袜，衣着需得体（通常不能穿短裤、吊带裙）。
目前缅甸特别是北部地区的地质活动仍较活跃，旅行安全风险较高。建议密切关注官方发布的信息，充分评估风险，审慎做出出行决策。
