云南，位于中国西南边陲，素有“彩云之南”的美誉，以其多样的自然景观、丰富的民族文化和独特的气候条件成为无数旅行者的天堂。4~5月份正是春季，如果你退休了，一定要来云南，春天的云南百花争艳，春天的云南五彩斑斓，春天的云南生机勃勃。4~5月份也是旅游淡季，错峰出游的最佳时节。
随着春风吹来，云岭之间，丹霞般的色彩交织成画。一路往南，金沙江奔腾而过，波澜壮阔；巍峨雄壮的玉龙雪山映衬在丽江古城的天空，为这座古老而美丽的城市增添了几分静谧；丽江古城的风情街巷中，流淌着民族的欢乐和谐；西双版纳星空夜市，带你走进另一个时空，感受星河璀璨下的异域风情；大理的苍山洱海，海天一色的绝美之境，探寻浪漫与美丽的传奇之地；滇池的湖面泛起涟漪，犹如大地母亲的微笑。
最近朋友圈很多人问我现在去云南玩怎么安排比较合适？我只能说，能劝一个是一个，不做攻略真的别来云南，别当大冤种。小谢作为一个土生土长的云南人，从事专业云南旅游定制10年，经验丰富，对待游客认真负责。熬夜整理出这份云南全景游避坑攻略，内容非常全面，都是干货，千万不要错过，认真看完让你不走弯路，不花冤枉钱。如果就觉得攻略还不错，请别忘了给点个赞，分享给身边更多有需要的小伙伴！
一、气候特点
4、5月的云南天气非常好，主要以晴天为主，气温也比较稳定。昆明、大理、丽江等地，白天温度在18-25℃之间，夜晚则在10-17℃左右。香格里拉由于海拔较高，气温相对较低，白天在13-20℃之间，夜晚则在6-12℃左右。西双版纳则全年都过着夏天，气温在30℃左右。四季如春的云南非常适合旅行等户外活动。
二、交通指南
1、飞机：昆明、大理、丽江、香格里拉、泸沽湖、西双版纳、腾冲等城市均有机场。（建议首站飞昆明或者丽江，昆明是云南省会，航线多基本能直飞，价格还不贵。丽江是云南西北线的中转站，如果时间比较紧张的话可以飞丽江）。
2、高铁：昆明站、昆明南站、大理站、丽江站、香格里拉站、普洱站、西双版纳站、保山站。
Tips：推荐首选昆明站或者昆明南站，车次多，很多地方都有直达，省内中转方便。
三、云南主要旅游目的地
1、昆明：昆明是云南省省会，别名“春城”，地处云贵高原中部，四季如春，历史悠久，是国家历史文化名城、中国面向东南亚和南亚开放的门户城市 。主要景点：滇池、西山、翠湖、大观公园、石林风景区、斗南花市、九乡等；
2、大理：大理是云南的历史文化名城，苍山洱海风光旖旎，白族风情浓郁，以风花雪月的浪漫景致、独特的历史文化和悠闲惬意的生活方式闻名遐迩 。主要景点：大理古城、苍山、洱海、圣托里尼、双廊古镇、喜洲古镇、南诏风情岛、小普陀等；
3、丽江：丽江是云南西北部的地级市，是多民族聚居、有三项世界遗产的国际知名旅游城市和国家历史文化名城 。主要景点：丽江古城、束河古镇、白沙古镇、玉龙雪山、蓝月谷、泸沽湖、拉市海等；
4、香格里拉：香格里拉位于云南西北部迪庆藏族自治州，原名中甸，藏语意为“心中的日月”，是充满神秘色彩与民族风情、接近天堂的地方 。主要景点：虎跳峡、普达措国家森林公园、独克宗古城、纳帕海、松赞林寺、梅里雪山等；
5、西双版纳：西双版纳位于云南南部边陲，与老挝、缅甸接壤，是中国热带生态系统保存最完整、以傣族为主多民族聚居、充满东南亚风情、旅游资源丰富的自治州 。主要景点：野象谷、星光夜市、原始森林公园、傣族园、大佛寺、曼听公园、中科植物园、热带植物园等；
四、线路推荐
昆明/大理/丽江/香格里拉/泸沽湖/西双版纳14日全景游
Day1：出发→昆明→入住酒店，自由活动（推荐游玩昆明老街、翠湖、陆军讲武堂、滇池喂海鸥）（住：昆明）
Day2：昆明→石林风景区→下午茶 →楚雄（住：楚雄）
Day3：楚雄→大理→游洱海（特色游船/私人游艇）→敞篷吉普车旅拍→大理花海（住：大理）
Day4：大理古城、民族文化体验→拉市海风景区→丽水金沙表演→丽江古城（住：丽江）
Day5：束河古镇→玉龙雪山→冰川大索道→蓝月谷/白水河（住：丽江）
Day6：丽江→香格里拉→虎跳峡→普达措国家公园→土司宴（住：香格里拉）
Day7：独克宗古城→转经筒→藏民家访→丽江（住：丽江）
Day8：丽江→泸沽湖→猪槽船→360°环湖→情人滩→草海走婚桥→摩梭篝火晚会（住：泸沽湖）
Day9：摩梭家访→体验走婚习俗→火车卧铺回昆明（住：火车卧铺）
Day10：东南亚最大的鲜花市场→中午13:00-13:30出发，经墨江→普洱（住：普洱）
Day11：普洱犀牛坪国家森林公园→万亩茶园→野象谷（住：版纳）
Day12：中科植物园→勐泐大佛寺→告庄星光夜市（住：版纳）
Day13：傣族自然民居→红河大桥→昆明（住：昆明）
Day14：睡到自然醒→昆明根据航班送机返回温馨的家
推荐理由：1、此线路为云南南线+北线的全景游，北线气候怡人、四季如春。主要感受山水风情、自然风光、以及多种多样的特色少数民族特色风情。神奇美丽的香格里拉，被誉为离天堂最近的地方，也被称为小西藏。得天独厚的地理位置造就了神奇美丽的“香格里拉”。泸沽湖被誉为“东方女儿国”，村落里面住着神秘的摩梭人，至今保持着“男不娶女不嫁”的走婚习俗。西双版纳位于云南省的最南端，邻近泰国和越南，属北回归线以南的热带湿润区，热带季雨林气候。感受异域风情，体验傣族泼水节，具有“动植物王国”和“中国小泰国”之称。此线路能感受云南南北两种截然不同的风情。2、此线路游玩模式为结伴拼车自由行，属于定制游。3~6个家庭大家一起拼车拼导游，享受团队制卡。景区与景区之间大家一起坐车，导游为大家讲解，带大家用餐、住酒店，提前给大家安排好景点门票，到景区大家自己游玩打卡、拍照，时间自由，也可以跟着导游一起听讲解。这种模式性价比高，玩得也很好，让旅行有更深度的体验。也是近年来游客满意度最高的一种模式。五、云南美食推荐云南不仅风景如画，美食更是融合了多民族风味与地域特色。从昆明的鲜香到西双版纳的酸辣，每一座城市都有独特的味觉记忆。
昆明：滇味之都，鲜香百味
1. 过桥米线：鸡汤滚烫，配薄切生肉片、鹌鹑蛋、菌菇等，米线滑嫩。
2. 汽锅鸡：用特制汽锅蒸制，汤色清亮，鸡肉鲜嫩，常配三七根或虫草花。
3. 野生菌火锅：雨季限定（6-9月），牛肝菌、鸡枞、松茸等菌菇煮汤，鲜掉眉毛。
4. 小锅米线：铜锅现煮，酸腌菜提味，辣中带鲜，接地气的市井小吃。
5. 鲜花饼：可食用玫瑰花瓣制馅，酥皮香甜不腻。
大理：白族风味，酸辣江湖
1. 乳扇：牛奶制成薄片，可烤可炸，撒白糖或玫瑰酱，奶香浓郁。
2. 酸辣鱼：洱海鲫鱼配木瓜酸汤，辣中带果香，白族家常菜。
3. 砂锅鱼：洱海鱼与火腿、菌菇同炖，汤白味鲜。
4. 生皮：白族传统菜，猪皮烤至半熟切片，蘸梅子醋辣碟，口感脆嫩。
5. 喜洲粑粑：炭火烤制的发面饼，甜口（玫瑰糖）或咸口（葱花肉末）。
丽江：纳西古味，山野之鲜
1. 丽江腊排骨火锅：咸香腊排骨与蔬菜、土豆炖煮，汤底醇厚。
2. 鸡豆凉粉：鸡豆制成灰黑色凉粉，煎炸或凉拌，配辣椒油酸醋。
3. 黑山羊火锅：带皮黑山羊肉肥瘦相间，肉质细嫩无膻味。
4. 纳西烤鱼：香茅草烤制，鱼皮焦脆，鱼肉鲜辣入味。
5. 水性杨花汤：泸沽湖特产野菜（波叶海菜花），清炒或煮汤，滑嫩清爽。
香格里拉：藏式豪迈，高原风味
1. 牦牛肉火锅：牦牛肉片厚实，配青稞饼蘸辣酱，暖身抗高反。
2. 酥油茶：咸甜可选，酥油与茶打制，热量高，适合高原气候。
3. 藏式牦牛酸奶：口感浓稠酸冽，撒白糖或蜂蜜，解腻助消化。
4. 琵琶肉：整猪腌制风干的传统藏食，切片油煎，咸香有嚼劲。
5. 青稞酒：低度发酵酒，口感微甜，藏民待客必备。
西双版纳：傣味酸辣，热带风情
1. 傣味手抓饭：芭蕉叶铺满烤鱼、菠萝饭、舂鸡脚、野菜，配糯米饭手抓食用。
2. 香茅草烤鱼：罗非鱼裹香茅草烤制，鱼肉浸透柠檬草香气。
3. 菠萝饭：紫糯米酿入菠萝，蒸熟后酸甜软糯。
4. 舂鸡脚：木臼舂碎鸡脚，加青柠、小米辣、香菜，酸辣开胃。
5. 泡鲁达：椰奶泡面包干，加西米、椰丝，冰镇甜品解暑神器。
美食小贴士
口味适应：云南菜偏酸辣，香格里拉藏餐较油腻，版纳傣味多生食，肠胃敏感者注意。
夜市推荐：昆明南强街、丽江忠义市场、版纳星光夜市，一站式尝遍小吃。
时令限定：雨季野生菌、秋季松茸、冬季诺邓火腿，别错过季节美味。
从昆明的烟火气到版纳的异域味，云南美食是一场舌尖上的民族迁徙。记得带上健胃消食片，尽情享受这场味觉盛宴吧！
六、更多线路推荐
以昆明为中心分为三个方向：滇北线-昆明大理丽江香格里拉，滇南线-昆明西双版纳，滇西腾冲线路-腾冲瑞丽芒市等。
1、昆明/大理/丽江6日精华游
Day1：出发→昆明→入住酒店，自由活动（推荐游玩昆明老街、翠湖、陆军讲武堂、滇池喂海鸥）（住：昆明）
Day2：昆明→石林风景区→下午茶 →楚雄（住：楚雄）
Day3：楚雄→大理→游洱海（特色游船/私人游艇）→敞篷吉普车旅拍→大理花海（住：大理）
Day4：大理古城、民族文化体验→拉市海风景区→丽水金沙表演→丽江古城（住：丽江）
Day5：束河古镇→玉龙雪山→冰川大索道→蓝月谷/白水河→返回昆明（住：昆明）
Day6：东南亚最大的鲜花市场→送机返回温馨的家
2、昆明/抚仙湖/普洱/西双版纳6天5晚品质游
Day1：昆明接机签合同→入住酒店→自由活动（推荐游玩昆明老街、翠湖、陆军讲武堂、滇池）（住：昆明）
Day2：昆明→抚仙湖→墨江北回归线标志园→普洱（住：普洱）
Day3：普洱→万亩茶山→野象谷→中科院热带植物园（住：景洪）
Day4：民族文化馆→寝具体验→勐泐大佛寺→晚上可自费参加篝火晚会/湄公河游轮（住：景洪）
Day5：傣族村寨→国家宝藏博览馆→昆明（住：昆明）
Day6：花市集散中心→昆明送机→返回温馨的家
3、昆明/芒市/瑞丽/腾冲6日品质游
Day1：全国各地→昆明→接机入住酒店，（推荐游玩昆明老街、翠湖、陆军讲武堂、滇池）（住：昆明）
Day2：昆明【动车】→ 保山→ 芒市→ 勐巴娜西珍奇园勐焕大金塔→ 享用孔雀宴（住：芒市）
Day3：瑞丽→ 姐告国门→ 一寨两国→ 龙江大桥→ 热海公园→ 《梦幻腾冲》（住：腾冲）
Day4：腾冲→ 缅石文化体验区→ 国殇墓园→ 银杏村或北海湿地（住：腾冲）
Day5：国家宝藏馆→ 养生腾药宴→ 司莫拉佤族村→ 楚雄入住（住：楚雄）
Day6：昆明根据时间安排送机 → 返回温馨的家
8日游：
1、昆明/大理/丽江/香格里拉8日品质游
Day1：出发→昆明→入住酒店，自由活动（推荐游玩昆明老街、翠湖、陆军讲武堂、滇池喂海鸥）（住：昆明）
Day2：昆明→石林风景区→下午茶 →楚雄（住：楚雄）
Day3：楚雄→大理→游洱海（特色游船/私人游艇）→敞篷吉普车旅拍→大理花海（住：大理）
Day4：大理古城、民族文化体验→拉市海风景区→丽水金沙表演→丽江古城（住：丽江）
Day5：束河古镇→玉龙雪山→冰川大索道→蓝月谷/白水河（住：丽江）
Day6：丽江→香格里拉→虎跳峡→普达措国家公园→土司宴（住：香格里拉）
Day7：独克宗古城→转经筒→藏民家访→昆明（住：昆明）
Day8：东南亚最大的鲜花市场→送机返回温馨的家
2、昆明/大理/丽江/泸沽湖8日品质游
Day1：出发→昆明→入住酒店，自由活动（推荐游玩昆明老街、翠湖、陆军讲武堂、滇池喂海鸥）（住：昆明）
Day2：昆明→石林风景区→下午茶 →楚雄（住：楚雄）
Day3：楚雄→大理→游洱海（特色游船/私人游艇）→敞篷吉普车旅拍→大理花海（住：大理）
Day4：大理古城、民族文化体验→拉市海风景区→丽水金沙表演→丽江古城（住：丽江）
Day5：束河古镇→玉龙雪山→冰川大索道→蓝月谷/白水河（住：丽江）
Day6：丽江→泸沽湖→猪槽船→360°环湖→情人滩→草海走婚桥→摩梭篝火晚会（住：泸沽湖）
Day7：摩梭家访→体验走婚习俗→昆明（住：昆明）
Day8：东南亚最大的鲜花市场→送机返回温馨的家
10日游：
昆明/大理/丽江/西双版纳10日品质游
Day1：出发→昆明→入住酒店，自由活动（推荐游玩昆明老街、翠湖、陆军讲武堂、滇池喂海鸥）（住：昆明）
Day2：昆明→石林风景区→下午茶 →楚雄（住：楚雄）
Day3：楚雄→大理→游洱海（特色游船/私人游艇）→敞篷吉普车旅拍→大理花海（住：大理）
Day4：大理古城、民族文化体验→拉市海风景区→丽水金沙表演→丽江古城（住：丽江）
Day5：束河古镇→玉龙雪山→冰川大索道→蓝月谷/白水河→返回昆明（住：昆明）
Day6：东南亚最大的鲜花市场→中午13:00-13:30出发，经墨江→普洱（住：普洱）
Day7：普洱犀牛坪国家森林公园→万亩茶园→野象谷（住：版纳）
Day8：中科植物园→勐泐大佛寺→告庄星光夜市（住：版纳）
Day9：傣族自然民居→红河大桥→昆明（住：昆明）
Day10：睡到自然醒→昆明根据航班送机返回温馨的家
关于价格
可根据时间选择合适的线路，人均预算一般不超过2K（有活动时可享“两人同行，一人免单”特惠），吃住条件好，无需操心交通与行李，到了云南以后的接送、吃住行、景区门票、导游管家全包了，省事省心还省钱，十分划算。在这里遇见生命的辽阔，真实的自己。都是同龄人，氛围超级好，特别适合情侣、闺蜜、亲子游。
谁懂啊！这篇云南攻略直接把我 5 月行程焊死了！💥
刷到这篇 2025 云南攻略时，我直接点了 “不允许谁错过”！作为超爱逛吃拍的女生，真的被戳中所有需求点！
首先 4-5 月淡季出游也太懂了吧！😭 不用人挤人抢机位，春天气温 18-25℃刚好穿小裙子，大理洱海拍敞篷吉普旅拍、版纳星光夜市穿傣装，随便拍都是无路人的美照，朋友圈赞爆预定！
交通指南太贴心了！首飞昆明 / 丽江省时又便宜，高铁直达大理版纳不用转车，路痴姐妹再也不用怕绕路～景点清单也超全，玉龙雪山冰川索道、普达措的森林、泸沽湖的走婚桥，每个都想打卡！
最爱的还是美食部分！🍜 昆明过桥米线鲜到跺脚，大理乳扇蘸玫瑰酱甜到心巴，版纳傣味手抓饭裹着芭蕉叶吃超有 feel，连鲜花饼都标注了适合当伴手礼，给闺蜜带超合适！
线路设计也绝！时间多就冲 14 日全景游，想轻松点选 6 日精华游，结伴拼车自由行太安心了 ——3-6 个家庭拼团不挤，还能认识同频小姐妹，导游帮订门票、安排住宿，完全不用自己费脑做攻略！
人均 2K 全包真的性价比炸裂！🙌 不用当大冤种乱花钱，退休阿姨去散心、和闺蜜拍美照、情侣度蜜月都适配！已经艾特闺蜜锁死 5 月行程，这篇攻略建议所有去云南的女生存好，别让你的旅行留遗憾！✨